Médico dá dicas para desfrutar das comidas das festas juninas sem perder a boa forma e a saúde

No Brasil, o mês de junho é marcado por uma das festividades mais tradicionais e aguardadas do país: as festas juninas. Com suas danças, músicas, trajes típicos e, é claro, comidas típicas. No entanto, o inverno também se faz presente, trazendo consigo temperaturas mais baixas e um apetite que parece nunca ter fim. Por isso, é preciso ter cautela na hora de se deliciar com as iguarias juninas e adotar maneiras de equilibrar essa experiência calórica com hábitos saudáveis no dia a dia.

Ao falar de festas juninas, é impossível não mencionar as tradicionais pamonhas, canjicas e curaus, além das irresistíveis bolos de milho, pipoca, paçoca e pé-de-moleque. As opções são diversas e tentadoras. É fácil se render a essas delícias e acabar excedendo a quantidade de calorias consumidas durante as festividades.

Para manter uma alimentação equilibrada durante este período festivo, é importante conhecer os alimentos que são mais calóricos e consumi-los com moderação. Algumas das opções mais ricas em calorias são os bolos de milho com cobertura, as broas, o arroz doce e as reluzentes maçãs do amor. Essas iguarias, embora deliciosas, contam com um alto teor de açúcar e gordura, o que pode contribuir para o ganho de peso se consumidas em excesso.

O médico especialista em emagrecimento e qualidade de vida Lucas Augusto ensina como aproveitar as festas juninas e suas tentações culinárias sem comprometer a saúde e a forma física. “O segredo está em equilibrar esses momentos festivos com hábitos saudáveis na sua rotina. É importante lembrar que o mais importante é a constância do que a intensidade, ou seja, adotar uma alimentação balanceada e um estilo de vida saudável durante todo o ano.”

Segundo o médico, uma estratégia simples é aumentar a ingestão de frutas e vegetais frescos, que são ricos em nutrientes e fibras, ajudando a controlar o apetite. Além disso, é fundamental manter-se hidratado, seja com água, chás ou sucos naturais, já que em épocas mais frias a tendência é as pessoas se hidratarem menos. Outra dica é optar por versões assadas ou grelhadas dos alimentos, em vez de frituras, o que pode reduzir o consumo de gorduras.

“Além disso, a prática de exercícios físicos regularmente é uma das formas mais eficazes de equilibrar o consumo de alimentos calóricos das festas juninas. A atividade física não apenas auxilia na queima de calorias, mas também contribui para o bem-estar geral, melhorando o humor e a saúde cardiovascular”, explica Lucas Augusto.

As festas juninas são um período festivo e cheio de sabor, mas também podem ser uma armadilha calórica para aqueles que não mantêm um equilíbrio adequado em sua alimentação. Conhecer os alimentos mais calóricos e equilibrar seu consumo com hábitos saudáveis no dia a dia é fundamental para aproveitar as delícias da época sem descuidar da saúde e da forma física.

Segundo o médico, o segredo está “em priorizar a constância, adotando uma alimentação balanceada durante todo o ano e incorporando a prática regular de exercícios físicos”. Dessa forma, é possível desfrutar das festas juninas sem abrir mão do prazer gastronômico, mantendo-se saudável e em equilíbrio, não apenas no inverno, mas ao longo de toda a vida.

Outra dica que Lucas Augusto dá é: “lembre-se de procurar um médico especialista em emagrecimento e qualidade de vida, para que ele possa avaliar você de forma individualizada e completa dando efetividade aos seus objetivos”.